今すぐ痩せる方法はないの？効果の高いダイエット4選

やはり即効性が高い方法は、食べる量自体を減らすことです！モデルさんも取り入れていることが多いプリ断食、ファスティングと言う方もいますよね。
飲み会やイベントで食べ過ぎた翌日に行うと、体重減少だけでなく、デトックス効果も得られると言います。
また胃袋を休ませることで、美肌効果にも繋がり、体の調子が良くなることもあるんですよ！食べ過ぎは体重増加に加えて、体調不良を招くことがあるため、ダイエットをしていない時でもきをつけると良いですね。

ただいきなり何も食べずに生活を送るのは難しいです。
そこでプチ断食の出番ですよ。
プチなので、全く食べてはいけないわけではありません。
プチ断食を続けやすく効果を得られやすい方法は、朝昼を軽食にし夜は食べないことです。
特に18時以降の食事を避けると、翌朝の体重測定で嬉しい結果を見ることができますよ。
食事をとらないと消費するものがなく、逆に体重減少を妨げてしまいます。
そのため、体に優しいメニューの軽食をとるプチ断食がダイエットに適しているのです。

スムージーはダイエットのためだけでなく、美容や健康のために朝食に飲まれる方が多いです。
お好みのフルーツや野菜を使い、自宅で作れる手軽さが人気となり、ダイエットに取り入れやすいと評判ですよ。
少しドロッとした食感が満腹感につながるため、腹持ちが良い点も人気の秘訣です。
また美容効果と満腹感を同時に実感できるスーパーフードを取り入れた市販の商品も販売されています。
作る時間を短縮したい際は、市販のアイテムで気軽に試してみるのもおすすめですよ。

スムージーが短期ダイエットに適しているポイントは、持ち運びに便利なことも大きなポイントです。
タンブラーやペットボトルに入れて持ち運べば、会社の休憩時間でダイエットを取り入れられます。
鞄の中でかさばることもないので、持ち運びに大変便利です。
スムージーは、会社のランチでついつい食べ過ぎてしまう方にぴったりのダイエット方法ですね！さらに3組み合わせる食材を変えるだけで味のバリエーションを楽しめるため、飽きずに挑戦できますよ。

ダイエットに大きく関わる基礎代謝は、年を重ねることに確実に落ちていきます。
特に20代と30代では、基礎代謝の変化が著しいです。
出産を経験した方も、体力が落ちるため基礎代謝に影響がでることがあります。
基礎代謝を上げるには、体を動かすことが一番です！運動の仲での体重をしっかり落としたい場合は、ジョギングがおすすめですよ。
ジョギング用の動きやすい服さえあれば道具をそろえる必要がない手軽さも、人気を集めている理由でしょう。

ジョギングに抵抗がある方は、自宅でできるストレッチや筋トレでも効果を得られます。
テレビを見ながら、掃除をしながらなど、ながら運動ができる点でも効率が良いですね。
腹筋や背筋など直接スタイルアップに繋がるものや、体の柔軟を促すストレッチを取り入れると基礎代謝アップにより効果が出ます。
またお風呂の浴槽内でストレッチをすると、汗をかきやすく体重減少に一役かってくれますよ！

ついつい手が伸びてしまう甘いお菓子やスナック菓子は、ダイエットを始める際は禁止にしましょう。
これらの食べ物は味が濃いものが多く、一口食べると後を引きます。
そのため少しだけ、と思って食べてもついつい食べ過ぎてしまうのです。
日常的にお菓子を食べている人であれば、こういった間食を抑えるだけで体重に影響します。
また最もカロリーが高く体重増加の要因になるジュースも、控えることをおすすめしますよ！

間食抜きダイエットだけでは、短期間でダイエットを成功させるのは難しいです。
そこで間食抜きダイエット+αのダイエットを加えましょう。
前述に挙げた置き換えダイエットや運動を入れると、高いダイエット効果を得られますよ。
またお菓子好きな方は野菜不足になりがちとのデータもありますので、サラダなど豊富に野菜を摂取できる食事を盛り込むことも大切です。
大豆のような満腹感を感じられる食材を含んだメニューもおすすめですよ。