ダイエットの基礎。効果のあったおすすめ置き換えダイエット術はこれ！

海外セレブを筆頭に人気モデル達も実践しているスムージーは、置き換えダイエットにもぴったりです！体の中や肌への効果も期待できるため、キレイフードとも言われています。
こちらは朝食に取り入れることが多く、置き換えダイエットを辞めた後も続けやすいと評判です。
昼食に職場へ持参する方もいますよ。

自分好みの野菜やフルーツをチョイスでき、レシピを考える楽しみもあります。
また少しとろみのあるスムージーは、満腹感もありますよ。
野菜の味が苦手な方は、フルーツから試してみて下さいね。
フルーツの中に少しずつ野菜を加えると飲みやすい仕上がりになりますよ。
中でもデトックス効果の高い、りんご・グレープフルーツ・ほうれん草が人気です！

スムージーやコールドプレスジュースも酵素ダイエットの一種です。
体が持つ消化・排泄機能などを左右する重要な役割を果たす酵素を、市販ドリンクで置き換えダイエットに取り入れる方法もあります。
市販ドリンクの最大のメリットは、調理時間の短縮です！粉末を牛乳に混ぜるだけのものや、そのまま飲めるものが多いため、忙しい女性に大人気ですよ。

ここではSNSでも話題となり、人気の高い酵素ドリンクのBELTAをご紹介します。
165種類以上の酵素が配合されており、美容成分のコラーゲンなども含まれています。
満腹度も高く、酵素の効果で便秘解消にのつながるんだとか。
夜ご飯として取り入れることで、デトックス効果がアップしますよ！

1食置き換えダイエットとして、芸能人も含め幅広い年齢層の方から使用満足度が高いと評判です。
1箱に7食分泌3種類の味が入っており、飽きずに楽しめると女性の心を掴んでいます！3箱セットで購入すると、お得に21日間の置き換えダイエットにチャレンジすることができます。
また1食あたりのカロリーは、143～157カロリーとダイエットに最適です。

味のバリエーションが豊富なだけでなく、牛乳・ヨーグルト・豆乳でアレンジを加えられるので、飽きにくいですよ！そのためダイエットで挫折した経験のある女子から多く支持されています。
1日1食で比較的リーズナブルな価格で始められるということで、置き換えダイエット初心者の方にもおすすめです。

豆腐は、カロリーが低いためダイエットメニューに加えることが多い食材ですね。
木綿豆腐一丁のカロリーは約216カロリーで、絹ごし豆腐なら約168カロリーです。
またタンパク質が多く含まれているため、肉や魚と同じ栄養素を摂取しやすいのも人気のポイントですよ。
満腹感がとても高く、身近な食材で置き換えダイエットを考えている方に最適です。

加えて豆腐自体にあまり味がないため、調味料や一緒に調理する材料でアレンジが効きます。
季節に応じてアレンジができるので、どのシーズンでもチャレンジできるのも嬉しいです。
またイソフラボンによる美容効果もあり、女性のダイエットには欠かせない食材とも言えます。
ダイエットだけでなくお肌もキレイになるので、満足度の高い方法です！