書くだけで痩せる？レコーディングダイエットのやり方と効果

「痩せない」「そんなに食べていないのに、太ってきた」と感じている人は、毎日自分がどれだけの量を食べているのか、どれだけのカロリーを摂取しているのか、把握出来ていますか。

太るということは、消費カロリー以上のカロリーを摂取しているということ。
痩せるためには、この消費カロリーと摂取カロリーを把握し、調整していくことが必要です。

レコーディングダイエットは、普段自分が食べているものを書き出すダイエット方法となっており、自分の摂取カロリーを把握することが出来るダイエット方法となっています。

「レコーディングダイエットを試してみたい」と思っている人は、何よりもこのダイエットのやり方が気になっているでしょう。
「自分でも続けられる方法だろうか？」「辛くないだろうか？」と気になっている人が多いのではないでしょうか。

レコーディングダイエットのやり方は、とても簡単。
自分が食べたものを、ノートに書きだすというシンプルなもの。
「それで本当に痩せるのだろうか？」「食事制限せずに、痩せるの？」と半信半疑に思っている人も多いと思いますが、このダイエット方法は客観的に自分の食事をチェックすることが出来るため、ダイエット意識を高め、効果を得ることが出来ます。

レコーディングダイエットの効果を出すためには、何よりもしっかりと続けること。
どんなダイエット方法でもそうですが、続けなければ効果を出すことは出来ません。

まず、レコーディングダイエットのメリットは、普段の自分の食事を客観視することが出来るということ。
何か食べるたびに、ノートに書きだすことになりますから、書くことで「今日は、食べ過ぎているな」と意識することが出来ます。

そして、ノートに書きだせば「これは、どのくらいのカロリーがあるのだろう？」「今日は、どのくらいのカロリーを摂取したのだろう？」と気になるようになります。
そうなれば、自然とダイエット意識が高まり、「もう少し食事量を抑えよう」「カロリーの低いものを選ぼう」と考え方が変わってくるでしょう。

レコーディングダイエットの魅力は、何よりも手軽にできること、そして辛くないこと。
食事制限をしたり、運動を取り入れるダイエット方法では、やはり辛くて挫折してしまう人が多いでしょう。

しかし、レコーディングダイエットは書き出すだけですから、「辛い」と感じることがありません。
書き出すだけで自分の意識が変わっていき、ダイエット効果を得ることになりますから、自然とダイエットを続けることが出来るでしょう。

また、レコーディングダイエットをすることで、自分の身体と向き合うきっかけが出来ます。
ダイエット経験がある人の中には、効果的なダイエット方法を取り入れても、効果が現れないこともあったでしょう。
それは、それぞれ体質が異なるから。
レコーディングダイエットをすれば、自分が食べた食事で体重にどういった変化があるのか知ることが出来ますから、「こういった食事は、すぐに体重が増える」ということに気づけるでしょうし、「このメニューであれば、体重が増えない」ということに気づくことが出来るでしょう。

自分の身体と向き合うことが出来るようになれば、自然と痩せやすいライフスタイル、食事を選ぶことが出来るようになります。

「レコーディングダイエットでは、どんな風に書きだせば良いのだろう？」と思われる人もいると思いますが、より効果を出すためには毎日の体重なども一緒に書き出すこと。

食べたものと同時に体重をチェックしていくことで、体重の変化を実感することが出来ます。
そうなれば、「昨日は、食事量を抑えたから、体重が落ちたんだ」と嬉しくなり、ダイエットへのモチベーションも高まってくるでしょう。

食べたものを書き出すのは、食事ごとでも良いですし、夜にまとめて1日分書き出すのもOK。
何よりも続けるためには、自分にとって取り入れやすいタイミングを見つけることもポイントです。

レコーディングダイエットというと、「ノートに書きだすのが面倒」と思う人も多いのではないでしょうか。
今では、パソコンやスマートフォンの存在が当たり前になっていますから、「書き出す」という行為が面倒と感じる人も増えているでしょう。

そんな人は、アプリを利用することがおすすめ。
今では、ダイエット向けのアプリが数多くあり、気軽にレコーディングダイエットも行うことが出来ます。
スマホのアプリであれば、外出先でも気軽に入力することが出来ますから、無理せず続けることが出来るでしょう。

ダイエットをする人の中には、「意思が弱くて、なかなかダイエットが続かない」と言う人もいるでしょう。
そんな人は、周りに「ダイエットをします！」と宣言して、ダイエットを進めてみてはいかがでしょうか。

ブログをやっている人も多いと思いますが、ブログでダイエット宣言をし、その日食べたものや体重などを記録していくことで、モチベーション維持をすることも出来ます。
ブログで発信することで、同じダイエット仲間から声をかけてもらったり、情報交換することも出来るかもしれません。
そうなれば、よりダイエットの効果は高まってくるのではないでしょうか。

ダイエットは自分自身との戦いですから、その戦いに自信がないと感じている人も少なくありません。
そんな人は、ブログなどを使ってダイエットのモチベーション維持、ダイエット仲間を作ることもおすすめです。

レコーディングダイエットを成功させるためには、今日の食事を書き出すのではなく、前日との変化をチェックすることがポイント。

ただ食事を書き出すだけでは、記録に残すことだけで終わってしまいます。
前日や先週の状況と比べていくことで、「一週間でこれだけ体重が減った」と気づくことも出来ますし、「この日は、食事量が多いから体重が増えたんだ」ということにも気づくことが出来るでしょう。

こういった気づきは、ダイエットの成功の鍵。
変化を知ることが出来れば、「こういった食事をすれば、痩せるんだ」ということも分かりますし、食べ過ぎた時にはどれだけ体重が増えることも知ることが出来るでしょう。

「今まで、色々なダイエットに失敗してきたけれど、今度こそレコーディングダイエットでダイエットに成功してみせる」と意気込んでいる人もいるでしょう。
レコーディングダイエットであれば、辛い食事制限もしなくて良いですし、苦手な運動もせずに済みますから、「この方法であれば、ダイエットに成功出来る」と感じている人もたくさんいます。

しかし、レコーディングダイエットに成功するためには、注意も必要。
では、レコーディングダイエットの注意点をご紹介しましょう。