健康肌美人は知ってる！ニキビの原因と対処法！

思春期には成長に伴いホルモンのバランスが不安定になるため、男性ホルモンの影響で皮脂分泌が活発になります。
それが原因となり、皮脂腺や毛穴の多いTゾーンに発生しやすいのが特徴です。
成長とともに落ち着いてくることもあります。
しかし、思春期ニキビが終わると今度は大人ニキビがやってきてしまうことも。
次は大人ニキビについてご紹介します。

思春期ニキビはホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になるために起こるので、毛穴の多いTゾーンにできやすいのですが、大人になるにつれて、できやすい場所も変わってきます。
口元やあごなどにニキビができて、治りにくいのも特徴です。
大人になると生活習慣の乱れなどにより身体の内側のバランスが乱れ、肌の修復能力も低下するどころかターンオーバーも周期が乱れるため、治りにくくなります。
一度できてしまうと長引いてしまうのが、大人ニキビの難点なんです。

ノンコメドジェニック化粧品をご存知ですか？ニキビの原因であるアクネ菌の栄養分になりにくい成分で作られているものです。
基礎知識でもご紹介したように、コメドとはニキビの初期段階のことで、毛穴が詰まって膨らんだ状態のこと。
その状態を作りにくい成分を使っているということになります。
化粧水や乳液のほか、化粧下地やファンデーションなど最近はノンコメドジェニック化粧品が増えつつあります。
次の化粧品選びの参考にしてみるのはいかがですか？

オイリー肌とニキビに悩まされている方で、なかなかニキビが治らなくて困っている方もたくさんいるのではないでしょうか。
「あれこれ化粧品や薬を使ってみたのに全然良くならない！」という声が聞こえてきそうですね。
その努力がたとえ正しいものだったとしても、そのお肌に触れる身の回りのものが汚れているために、プラスマイナスゼロになってしまっていることもあります。

枕カバーやシーツを最後に変えたのはいつですか？

メイクアップするときに使うブラシやツール類は清潔ですか？

部屋のお掃除はちゃんとしていますか？

え、そんなこと？と思った方もいるかもしれませんが、ニキビはこういった物の汚れが原因となっていることも考えられます。

毎日顔をつける枕カバーは、できるならば毎日変えた方がいいでしょう。
夜のスキンケアのクリームが枕カバーに付いてしまうと、時間がたつと雑菌が繁殖してしまいます。
何日も同じものを使うと、汚いものに毎晩顔をこすりつけていることになります。

とはいえ、忙しくて毎日変える暇がない方も多いと思いますので、数日に1回、毎週何曜に変える、などでもニキビに変化が現れるはずですよ。

「ヘアセットは常に完ぺき！これでおでことフェイスラインのニキビも隠れるし！」という方、その髪の毛がニキビの治癒を遅らせているかもしれません。

知らず知らずのうちにホコリや外気、花粉などが髪の毛に付着しています。
また、夏場は汗をかいて湿った髪の毛が顔を覆っていることになります(冬でも人間は汗をかきます)。
また、様々なものが付着した髪の毛を触った手で、顔を触ったり頬杖をついたりすると、雑菌を顔を移していることになりますね。
ニキビができてしまっている肌は敏感になっていますので、そういったちょっとした刺激でも反応してしまいます。

もちろん、「外出時は目立つニキビを出来るだけ隠したい」という気持ちもよくわかります。
せめて、自宅にいるときは前髪を上げて、顔周りの髪の毛も、全てまとめてアップしてみてください。

筆者も額やフェイスラインのひどいニキビに悩まされていた時期は、ぱっつん前髪でした。
イメージチェンジをしようと前髪を伸ばして、前髪をかきあげるようにしたところ、額もフェイスラインのニキビも劇的に良くなった経験があります。
イメージチェンジを兼ねてヘアスタイルを変えてみるのはいかがですか？

ニキビは外側からの刺激や雑菌だけが原因ではありません。
食生活や生活習慣も大きな影響を与えます。

油っこいものや甘いものばかり食べているなど、偏った食生活をしていませんか？栄養バランスが崩れると肌荒れするだけでなく、肌のターンオーバーの周期も乱れるため、ニキビの治りも遅くさせてしまいます。
バランスよく栄養分を取るように心がけてくださいね。

また、睡眠はきちんと取っていますか？お仕事や勉強で忙しいこともあるかと思いますが、睡眠不足で体調不良を招くように、お肌の不調も招きます。
細胞の再生能力を低下させてしまうため、お肌のターンオーバーの周期を乱し、さらに睡眠不足はホルモンバランスの乱れも引き起こしてしまうんです。
肌が荒れるだけでなく、生理の周期も乱してしまいます。
ハードなスケジュールになってしまい、思うように睡眠時間が取れない方も多いのではないでしょうか？そんな時は、起床時間を一定にするようにしてみてください。
毎日同じ時間に起床すると体内時計が整ってくるので、ホルモンバランスが整いやすくなります。
休日などは、遅くまでゴロゴロしていたいところですが、いつもと同じ時間に起床して朝食を取った後にお昼寝をするようにしてみてくださいね。

ニキビに悩む方の多くは、自分の肌質を「オイリー肌(脂性肌)」だと思っている方が多いようですが、本当にそうでしょうか？表面的にはオイリー肌でも、実は肌の内側が乾燥している「隠れ乾燥肌さん」も多いんです。
肌の内側が乾燥しているため、肌が必死に水分バランスを取ろうと油分を出し、表面だけがオイリーになってしまいます。
つまり、肌のバランスが不安定な“敏感肌”なんです。
しかしオイリー肌だと思い、刺激の強い基礎化粧品（スキンケア用品）を使っているとさらに刺激を与えたり、水分のバランスをさらに不安定にしてしまうことも。
肌の表面はべたつくのに、肌がピリピリする・突っ張るという症状がある場合は「隠れ乾燥肌の敏感肌」であることを疑ってみてください。
敏感肌用の化粧水や乳液・オーガニックで肌に優しい素材を使うと肌質も安定する場合がありますので、試してみてはいかがですか？

「ニキビは皮脂汚れが溜まることによって発症する」とご紹介しました。
つまり、身体の老廃物が溜まっている状態でできやすくなります。
身体のデトックスをしてあげるだけで、ニキビが改善される場合もあるんです。
簡単にできるのは、入浴・軽い運動の2つ。
入浴や運動で汗をかくことで、毛穴の汚れや肌の老廃物を排出することができるので、スッキリしますよ。
お肌だけでなくストレス発散にも良い上、簡単に試せますので是非実践してみてください！

心も体もストレスをためるのは良いことではありませんね。
先ほどご紹介したように、ストレスはニキビの原因にもなります。
お仕事やプライベートなど、ストレスが溜まることも多いですが、できるだけため込まずに発散できるとお肌にも優しいです。
好きな音楽を聴く、軽く身体を動かすなど、ご自身のストレス発散法を見つけて実践してくださいね。