ダイエットするならスポーツジムをおすすめする理由

まずは身体を動かすにあたり、身体を動かすための身体作りをしなければなりません。
運動していなかった方がいきなり運動を始めると怪我のリスクが上がってしまったり、筋肉痛が強くなってしないスポーツジムに行く意欲が薄れてしまいます。
せっかく通い始めたのに、そのようなことでやる気がなくなってしまうと言うことは非常にもったいありません。
ですので、スポーツジムを利用するにあたり、ストレッチの重要度は1番と言っても過言ではないでしょう。

スポーツジムには、必ずと言っていいほどストレッチをするためのブース（ストレッチマット・ヨガマットetc…）が設けられています。
運動をされる方は、そのブースでストレッチをします。
そのブースでどのようなストレッチをするかというと、座って太ももの前や裏を伸ばしたり、お尻の筋肉を伸ばしたり、ふくらはぎを伸ばしたり、肩を回したり、腕を伸ばしたりといろいろな部位のストレッチをしていることが多いです。
大きな筋肉を緩める言わいればいるほど体は動きやすくなりますし、代謝が上がり身体はより温まってきます。
また、バランスボールやストレッチをするためのポールが揃っていることがほとんどですので、ストレッチの効率を今までより上げることができます。

ストレッチで身体を温めることができたら、実際に動いてみましょう。
スポーツジムにおいて、皆さんがよく利用するマシンの1つとしてトレッドミルやルームランナーと言うものが挙げられます。
どのようなものかと言うと、室内にいながらウォーキングやランニングをすることができる機器です。
なかなか外で歩くことがおっくうであったり、外が寒かったり、雨が降っていても歩きたいと言う方にはとても愛用されています。
マシンのボタン1つで、強度を変えることができるのが魅力です。
初めての方はウォーキングのメニューを、ある程度走れたり、身体を動かすことができる方はランニングのメニューを組むことができます。
基本は、自分の目標値や身体の状態に合わせた運動をすることが大事です。

ジムにはもちろん、ウォーキングやランニングをするための機器以外にもたくさんトレーニング機器が揃えられています。
続いて紹介するのは、マシントレーニングができる機器です。
ベンチプレスなどがメジャーではありますが、特におすすめしたいものはバタフライマシンと言う機器。

バタフライマシンと言うのは、主に胸筋を鍛える目的で使いますが、腕の筋肉や、背中の筋肉も鍛えることができるので非常におすすめです。
負荷を上げた方が筋肉がつきやすく、良さそうなイメージがあるかもしれませんが、使用歴のあるなしに問わず負荷量を減らし、その代わりに回数を重ねてあげると良いしょう。
負荷を上げて筋肉をつけると言うよりかは、負荷を減らして回数を重ねた方が身体にとっては効果的かつ、健康的だからです。
全体的なマシンに言えることではないかと思いますが、筋肉をつけるよりかは身体を動かすと言うことにフォーカスをしてあげましょう。
筋肉をつけるのはその次の段階です。

また、プールがあるスポーツジムであれば、プールで運動されることを特におすすめします。
プールで運動をすると、身体にかかる重力が最大で10分の1程度になります。
このことにより、陸上でウォーキングやランニングをされていて膝や足首を痛めていた方は負担が減りますので楽になります。
また、プールに入ることにより水圧を身体にかけることができ、全身運動をすることができるのです。
なかなかプールに行く時間がなかったと思いますので、新しい刺激を求めると言う意味でも水中での運動を心がけることが良いでしょう。

以上述べてきましたが、スポーツジムには運動をする人が楽しく利用できる機器や、施設がたくさんあります。
現在ジムに通われている人たちも、最初は不安があったことと思います。
皆さん最初は同じような境遇なのです。
まずは、良いと言われているスポーツジムや、最寄りのスポーツジムに一度、足を運んでみて実際に体験してみてはいかがでしょうか。