酵素の力でダイエット！酵素ダイエットの効果とは？

ダイエットをはじめたいと考えている人の中には、「マイペースに、ゆっくりとダイエット効果を得ていきたい」と考えている人もいるでしょう。
無理なダイエットは、リバウンドにも繋がりますから、長期間かけて痩せようと考えている人もいるはず。

そんな人は、酵素ダイエットを1日置き換えダイエットとして取り入れると良いでしょう。
やり方は、とても簡単。
1日3食のうち、1食を酵素ドリンクなどに置き換えるだけ。
もちろん、他の2食は通常通りの食事が出来ますから、無理なくダイエットを行うことが出来るでしょう。

ただし、ダイエット中ですから他の2食は食べ過ぎや高カロリー食にならないように注意が必要。
「より効果のあるダイエットをしたい」と思うのであれば、夕食を酵素ドリンクに置き換えることがおすすめです。

お酒が好きな人や友達と食事をすることが多い人の中には、「昨日は、食べ過ぎたな」と感じることがあるでしょう。
そんな時には、半日断食として酵素ダイエットを取り入れることがおすすめ。

半日断食のやり方は、18時間固形物を取らないというもの。
「何も食べられないと、空腹に負けてしまいそう」と思われる人もいると思いますが、食事の代わりに酵素ドリンクを摂取するため、空腹を我慢することが出来ます。

例えば、夕食を19時に食べ、その後は翌日13時までは固形物を取らず、酵素ドリンクを食事代わりに摂ります。
もちろん、その間水分などは自由に摂ることが出来ますから、水などは自由に飲むことが出来ます。

半日、固形物を摂らないことで、体内の消化負担を抑え、胃腸を休めることも出来ますし、脂肪燃焼もしやすい状態をつくることが出来ます。

半日断食などを行った人の中には、「断食に慣れてきたから、もう少し頑張ってみたい」と思っている人もいるでしょう。

そんな断食に慣れてきた人は、2日断食がおすすめ。
やり方は、1日のうちの3食全て酵素ドリンクにするという方法。
2日間、固形物を摂らないことになりますから、かなりのデトックス効果が期待出来るでしょう。
酵素ドリンクを取り入れることで、より酵素の力を発揮し、ダイエット効果も得やすくなります。

短期間でダイエット効果を出したいと考えている人には、3日断食がおすすめ。
しかし、断食経験がない人にとっては、体に支障を来してしまうこともあるため、半日、1日、2日と少しずつ体を慣らしていくようにしましょう。

3日断食のやり方も、2日断食同様に3日間の食事を全て酵素ドリンクに置き換えることになります。
3日、断食を行うことで内臓機能をほぼ完全に取り戻すことが出来ますから、体がすっきりとするでしょう。
しかし、無理は逆に体に支障を来してしまいますから、無理をしないことが基本です。

酵素ダイエットをはじめようと考えている人は、「まずは、半日断食からチャレンジしてみよう」と考えている人も多いはず。
断食を行う場合には、突然固形物を抜いては体がびっくりとしてしまいます。
そのため、ダイエットをはじめる前の準備が必要。

まず、断食を取り入れる際には、ダイエットスタートの3日から7日間は普段の食事量を抑えましょう。
普段の食事の6割から8割程度の抑え、体を調整していくことが大切です。
食事内容も、重たいものではなく、野菜や果物などを多めに取り入れ、断食の準備をはじめましょう。

断食が終わると、「これで、やっと好きなものが食べられる」と喜ぶ人も多いでしょう。
数日、固形物を我慢していたわけですから、「食べたい」という欲求が高まるのは当然です。

しかし、数日間固形物を抜いていた体に、突然通常の食事をしてしまえば、せっかく休ませていた内臓に負担をかけ、体調を崩してしまう可能性もあります。
断食後、ドカ食いをすればリバウンドにもなってしまいますから、これでは数日の我慢が水の泡。

そうならないためには、断食終了後はおかゆなどの胃腸に負担のかからない食事からはじめることが基本。
油っこいものなどは、負担が大きいですから避けるようにしましょう。

ダイエット中は、カロリーを気にする人が多いでしょう。
酵素ダイエットの場合には、食事を酵素ドリンクなどに置き換えることになりますから、塩分が不足しがち。
そのため、塩分補給を行うようにしましょう。

特に、断食等の場合には、空腹でめまいをおこしてしまったり、頭痛を起こしてしまう人がいますから、しっかりと塩分補給を行うようにしましょう。