妊娠中に積極的に食べてほしい果物の1つに栗があります(実は野菜ではなく果物です)。
それというのも栗は、ビタミンB1、C、鉄分、食物繊維、カリウム等、妊婦さんに必要な栄養素を数多く備えており、全体的にバランス良く栄養素を含んでいるんです。
もちろん焼き栗でも大丈夫ですので、こちらの「天津甘栗」をオススメさせていただきます。
イチゴと同じく妊娠中に必要とされている栄養素、葉酸も入っているので、おやつ代わりにどうぞ♪

疲れた時には甘いものとよく言われますが、妊婦さんに砂糖は天敵。
気軽に疲労回復もできないのが辛いところです。
そんな時に干し芋ほどの強い味方は存在しないでしょう。
こちらの「紅はるか」は、蜜がたっぷりでしっかり甘いのにお砂糖等の添加物は一切なし。
甘いものを摂取しつつ身体に安全なんです。
更に干し芋自体に食物繊維や各種ビタミン等が含まれ、特に成分の1つカリウムは妊娠中のむくみの解消に役立つ、身体を内外から整える手土産になります。

何かと制限が多い妊娠中の食事ですが、摂取しなければならない栄養が多いのもまた事実。
特に食物繊維は絶対に必要ですし、タンパク質はお腹の赤ちゃんの筋肉やホルモンに欠かせません。
そんな時には全部まとめて解決できるものを食べてしまうのが高効率。
「オートミール豆乳おからクッキー」の出番です。
オートミールの食物繊維が腸内環境を整え、豆乳とおからがタンパク質をサポート。
しかもおからは低脂肪なので死角なしのおやつです。

妊婦さんを苦しめるつわりを緩和してくれるお野菜がトマトです。
何故トマト？とお思いかもしれませんが、トマトの特徴といえば程よい酸味。
この酸味がつわりの症状を抑えてくれます。
つまりこれを手軽に摂取できれば、妊婦さんにとっては嬉しい存在。
ということでトマトジュースのご紹介です。
トマトを本当に絞っただけなので、もはや飲むというより食べ物の仲間。
しかも塩どころか砂糖も水も使っていない完全無添加の身体に優しいジュースです。

人によってはつわりが激しく、食欲不振に陥る方も少なくありません。
とはいえ妊婦さんにバランスの良い栄養素は絶対必須。
お腹の赤ちゃんのためにも、栄養を摂り続けないといけないのです。
つまり少量ずつでも摘めるミックスナッツは、大変便利であると言えます。
こちらはアーモンド・カシューナッツ・クルミの3種類で、妊婦さんに必要な栄養素をバランスよくカバー。
塩も油も一切使っていないので、カロリーや高血圧を気にせず食べられますよ！

果物はともかく妊娠中のスイーツは危険がいっぱい。
特にお菓子の類はもっての外…。
とお思いかもしれませんが、安全なお菓子もちゃんとあります。
それが市田柿を使ったフロマージュです。
妊娠中にチーズは絶対ダメ！なのですが、それはナチュラルチーズの話。
国産のクリームチーズなら、加熱殺菌処理がなされているので大丈夫なんです。
こちらは長野県産のクリームチーズなのでもちろん安心。
干し柿も妊婦さんの身体に必要な栄養素ばかりなので、気軽にどうぞ♪

先に説明しました通り、妊娠中の豆乳はお身体に大変有用。
妊娠中に摂取するとアレルギー体質になりやすいという噂も流れましたが、実例として報告されたものはありません。
むしろ低カロリーながら、植物性タンパク質が豊富なので妊婦さんの強い味方なんです。
こちらの豆乳を使ったアイスクリームなら、身体の安全を守りながら冷たいスイーツでストレス解消。
しかもサツマイモやカボチャ等、素材は食物繊維たっぷりの妊婦さん欲張りセットです♪

妊娠中に飲むと特に身体に良いとされているのが、甘酒です。
お腹に赤ちゃんがいる時はアルコールは絶対に厳禁なので、本来は甘酒もアウトなのですが、それは酒粕を原料に使った甘酒。
こちらは玄米と米糀のみを使ったノンアルコールなので、安心なんです。
しかも天然のオリゴ糖や食物繊維のおかげで腸内環境を整えてくれる上に、必須アミノ酸が赤ちゃんの筋肉を作ってくれる効果もあります。
甘味料や添加物も一切入っていないので、身体に嬉しいですね。

妊娠中は食物繊維やビタミン等、野菜・果物に含まれる多くの栄養素を必要としますが、たまにはおやつに違うものを食べたい…。
似たようなものを食べ続けるのは辛いので、そんな気持ちはよく分かります。
切実な悩みにお応えしたのが、こちらのジェラート。
なんと採れたての野菜と果物をそのまま使った生ジェラートでございます。
日本各地から厳選されたヘルシーな素材ばかりなので、身体にも安心。
でもお腹が冷えてしまうので食べ過ぎには注意ですよ！

お腹に赤ちゃんがいる時のアルコールは厳禁とはいえ、お酒が好きな妊婦さんなら雰囲気だけでも味わいたいもの。
その願いを叶えてくれるのが、ノンアルコールのスパークリングワインです。
巨峰の果実の甘みに加えて種の酸味がバツグンで、更に果実の皮ごと入っているので4種類のポリフェノールもたっぷり。
妊婦さんの体重増加を抑止してくれます。
シャンパンの繊細な泡立ちと華やかな香りまで忠実に再現した、ノンアルコールとは思えない一品です。