【ダイエット】夏に向けて必読！お金を掛けず簡単に痩せる方法

さてさて、お肉が気になる！そうだダイエットしよう！という事で、いくつか代表的なダイエット方法を書き出したいと思います。
まず大道としては食事制限ですね。
この方法、確かに痩せられます。
しかしかなりのストレスを伴うため長期に渡って続けることは絶対にやめて頂きたい方法。
そして大幅な体重ダウンも見込めなかったりリバウンドして今までより更に巨大になってしまったという例も多々あります。
そして次に運動ですが、こちらも合う人合わない人に極端に別れる方法かと思います。
運動は気持ちよいですね。
でも気持ちよいと感じ日課に出来るまでは時間を要する場合もあります。
また急激な運動は足腰を痛める原因にもなりますのでまずはウォーキングから。
と長い目で見る必要がありそうです。

なかなか健康的に痩せるというのは難しいもの。
しかし健康的に痩せないと体重が減っても美しくない肢体となってしまいます。
では夏が迫っているのにどうしたらいいの！？と思われる方、これから私の体験談も交えてお話しさせて頂きますね。

諸説ありますが、揺るがない原因としては子供のころの食生活による脂肪細胞の量が影響していると言われる事が多いように思います。
大人になった今痩せていても子供のころぽっちゃりしていた方は子供の頃痩せていた方より太りやすいと言われています。
膨らんでしまう風船を体内に沢山持っているという事ですね。
ならどうしようもないの？と悲観的になるのはちょっとお待ちください。

「太りやすい」もう一つの大きな原因は「摂取カロリー」が「消費カロリー」を上回っている事です。
年代やライフスタイルによって必要な摂取量がありますが、ライフスタイルが変わっても胃袋は同時には変わってくれませんので、そこでバランスを崩す方も多いかもしれません。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを調整するだけでもグッと体重は落ちてきます。
ただこれはあくまで「理屈」としては。
なので、実際にそれだけでは痩せないという方、沢山いらっしゃいますよね？

ここで考えなくてはならないことは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスも良く、不摂生してるわけでもないのに太ってしまった理由についてです。
私の体験からしますと、ズバリ「ストレス」にあると思います。
ラスボスのような存在です。

有名なマウスでの実験例を挙げさせていただきますが、「大きなストレスを与えると痩せ、軽いストレスを与え続けると太っていく」というもの。
大きなストレスとはもう耐えがたく日常生活に支障が出るほどの物と考えてください。
そして軽いストレスとは「上司に叱られた」「何かと張り合ってくる女友達がいる」などなど日常によくあるイライラのこと。
軽いストレスの場合は日常生活に支障をきたすようなものではありませんが、脳はご褒美を欲しがります。
「快楽」ですね。
そして人間の一番手っ取り早い快楽方法である「食べる事」に繋がります。
更にこのストレスからの食事の悪いところはダラダラと時間関係なくチョコだったりスナックだったりを口にいれてしまうことにあるかと思います。
意識せず摂取カロリーが増えているという現実に気付く方もいらっしゃるかもしれませんね。
これでは痩せるはずがありません。

さて、ストレスがダイエットのラスボス的存在であることを書きましたが、ストレスにより摂取カロリーが意図せず増えている事よりも深刻な問題があります。
それは「便秘」です。
ストレスはホルモンバランスから何から体のバランスというバランスを乱します。
それだけでも便秘になる要素となりますが、更にダラダラ食べで腸にメリハリが無くなることも大きな原因と言えます。
便秘が続きますとその間も腸は腸に残った排出されていない食物から栄養を摂り続けます。
同じものを同じだけ食べてもストレスフリーな時よりもカロリーの摂取が多くなっているのです。

さて、ご自身が抱えているストレスに気が付きましたでしょうか？気付く事、それがダイエットの第一歩となります。

私の場合色んなダイエットを試しました。
元々痩せ形で166cm,39㎏という今考えると恐ろしい体重でしたが、当時付き合っていた彼と別れたストレスで1週間に5㎏ずつ増え最終的に86㎏まで肥えました。
好きな服も着れず友人と待ち合わせをしても気付いてもらえない…という日々。
毎朝走ってみたり1日1食にしてみたり「痩せる！」と書いてあるサプリを手当たり次第飲んだり。
でも殆ど効果はありませんでした。
寧ろ水を飲んでも太るという状態になり、あるとき「もういいや。
もう女諦めた」と開き直りダイエットを一切やめました。
そうするとみるみるお通じが良くなり1年間ダイエットしても全く痩せなかった体が目に見えて痩せ始めました。
お通じが良くなってからは本当にあっという間に目標体重をクリアすることができました。

ストレスがダイエットの天敵であること、自身のストレスに気付くこと、そしてよく寝ること。
きっとあなたはみるみる痩せていくでしょう。